在台灣，大約每5個人就有一個人被胃食道逆流困擾。胃食道逆流的飲食禁忌數不勝數，偏偏台灣又是美食王國，近期中秋將至，月圓人團圓更是聚餐不能少，過度服用制酸劑又容易引起消化不良，胃脹難受，究盡該如何安然度過呢？首先，我們先約略了解胃食道逆流要注意的飲食事項：1.高油、高糖、太酸、太辣的食物最容易引發，例如烤肉、月餅、柚子、氣泡飲料2.含咖啡因的飲品、食物也容易發生胃食道逆流，例如：綠茶、咖啡3.高纖食物可以協助舒緩胃食道逆流發生，例如：蔬菜、全穀米飯4.飯後2小時內不激烈運動、不躺臥，可以輕鬆散步幫助消化好的，光是第一點所提到的食物就已經可以先pass這個中秋了，胃食道逆流難道沒有人權跟朋友聚餐嗎？想開心過中秋，你可以參考下面的口訣，較能使輕度胃食道逆流不來攪局，不過如果是重度症狀的朋友，還是要以身體狀況優先喔！月餅一人分一口，感情一年接一年烤肉少醬多包菜，搭配開水勝飲料柚子高纖助消化，偏酸食用要適量飯後散步聊是非，胃酸灼燒不再來備註：柚子會讓藥物代謝不良，如果有服用高血壓或其他類型藥品，記得不要吃柚子喔！➡︎ 延伸閱讀：「皮包餡」食物熱量公開！水餃、包子、胡椒餅…健康吃法祕訣一次筆記➡︎ 延伸閱讀：保健食品是什麼？！撰文者：陳芊羽（Cian） 營養師  編輯者：黃馨榆預約體驗： https://www.tell-us.com.tw/reserve