【學員回饋】營養大挑戰，讓自身更了解自己

之前長時間都有運動也有忌口，但是體重就是降不下來，自從找了營養師Rena後，學習到每天吃東西的份量計算，以及分析每週適合吃的食物，還有了解每個食物對身體補充了哪些，而且不只在飲食上，心情、壓力心靈狀態都有關心到，更棒的是～課程中也能開心的均衡飲食不會餓肚子喔！很謝謝Rena的專業還有每次快狠準的分析和分享，這次的課程對我幫助很大，體重進度也隨著Rena的課程掌控下慢慢下降，雖然體重幅度下降不多，但是體態真的差很多！！！也讓我培養了良好的飲食習慣，慢慢不太會想吃太油膩的東西～現在即使畢業後，飲食控制得心應手，體態和體重也都輕易地維持住，這個課程真的是這一年來最棒的事情了！

我體重達到巔峰時，靠168斷食瘦10公斤，但狀態很不好，腸胃吸收功能變差，頭髮一直掉，後來停掉168沒多久後，體重又逐漸上升，體態逐漸走鐘，但當時的我呈現放棄的狀態，想說胖就胖吧！至少我很快樂，但慢慢發現身體開始亮紅燈，常常感到疲憊，身體很重，最重要的是，看到漂亮的衣服，也沒辦法穿🥲之前就聽過運動教室的老師找營養師調整飲食，重點每次看老師都吃得很多，體態還變得更好看，就問她的營養師是哪一位，答案就是芷寧營養師啦！我從2023/3月開始飲控，真的大大顛覆我對於「飲食控制」的觀念，才發現吃對比吃少更重要，熱量赤字短時間會看到成效，但讓身體長時間處於營養不足的狀態，反而會因為營養不足讓身體出狀況，這個我自己在168斷食就有深刻的感受🥹當我開始跟著芷寧開的份量吃，每餐都吃的超飽，而且給足身體營養後反而就不會想亂吃東西，雖然偶爾會想吃違禁品😂但好加在有芷寧，在芷寧的安排下還是可以吃到想吃的東西❤️開始了解正確的飲食觀念後，真的對我生活感變超多，除了成功瘦下來之外，在每週諮詢的過程中，也增加了很多健康小知識，現在的食物的份量要怎麼算，我要怎麼吃，才是對我的身體最好，這跟之前的狀態完全不一樣，以前不了解這些觀念，深怕自己多吃一口體重就會有變化，那時的我可能都覺得連吸空氣也會變胖😂超開心現在可以穿想穿的衣服，還有一個健康的身體❤️終於擺脫黑黑胖胖的稱號了，喔！是擺脫胖胖的狀態了，皮膚還是黑的😂

「過了奇幻的三個月！」一開始是看到多囊性卵巢的講座資訊，因此接觸到營養這塊，也跟芷寧營養師有了第一次的面談。因為本身生理期不太正常，看過中醫、西醫，醫生都是說要將體重下降，並且也開了藥物、針灸等等，就是感覺很多方法都試了，然後自己其實也有健身房的會員，偶爾會去運動但沒有適當的安排，所以體重就是不變一直處在同個數字，健康檢查當然也是紅字一堆。聽過講座後，覺得可以做點什麼改變，於是開始了芷寧的營養課，了解到食物的份量如何計算，而不是告訴你一定只能吃什麼，還有挑選食物的方法，想吃的東西也可以跟芷寧討論，這時候才知道原來減脂也不那麼痛苦，只是我沒發現而已，透過每週與芷寧對談，討論一週的飲食生活，有人細心教著你、看著你改變，真的很放心也很開心！於是在控制飲食搭配有規律的運動後，體重從一開始上課的73公斤到現在66公斤，總共減了將近7公斤，在三個月的這段期間，每週都有驚奇的變化，體態變好了，更有自信了，衣服也可以穿小一號了，且更注重自己的健康，也有了新目標。總而言之，對我來說營養課程是一趟奇幻旅程！